Psikolojik Danışmanlığa Başlamak: Kendine Dönmek İçin Bir Alan Açmak

Hayatın bazı dönemlerinde her şey yolunda gibi görünürken içimizde bir şeylerin yolunda olmadığını hissedebiliriz. Ne olduğunu tam olarak adlandıramadığımız bir huzursuzluk, sürekli zihnimizi meşgul eden düşünceler, ilişkilerimizde tekrar eden döngüler, kendimize karşı bitmek bilmeyen eleştiriler ya da uzun zamandır taşıdığımız ama artık bizi yoran duygular…

Bazen de ortada belirgin bir sorun yoktur. Yalnızca kendimizi daha iyi anlamak, hayatımızda ne istediğimizi fark etmek ve kendimizle kurduğumuz ilişkiye daha yakından bakmak isteriz. İşte psikolojik danışmanlık, tam da böyle zamanlarda kendimize ayırdığımız anlamlı bir alan olabilir.

Psikolojik danışmanlık yalnızca “bir sorun olduğunda” başvurulan bir süreç değildir

Psikolojik danışmanlık denildiğinde çoğu kişinin aklına öncelikle yoğun kaygı, mutsuzluk, ilişki problemleri ya da yaşanan zorlayıcı yaşam olayları gelir. Oysa psikolojik destek almak için mutlaka hayatımızın kontrolünü kaybetmiş olmamız gerekmez.

Kendini tanımak, duygu ve düşüncelerini anlamlandırmak, yaşamındaki tekrar eden örüntüleri fark etmek, ilişkilerindeki sınırlarını gözden geçirmek veya önemli bir kararın arifesinde kendine daha yakından bakmak da danışmanlık sürecinin bir parçası olabilir.

“Psikolojik danışmanlık yalnızca ‘neyim var?’ sorusuna değil, aynı zamanda ‘Ben kimim, neye ihtiyacım var ve nasıl bir hayat yaşamak istiyorum?’ sorularına da alan açar.”

Bazen ihtiyacımız olan şey bir cevap değil, kendimizi duyabileceğimiz bir alandır

Günlük yaşamın içinde çoğu zaman kendimize gerçekten kulak verecek kadar durmayız. Bir şeylere yetişmeye, sorumluluklarımızı yerine getirmeye, çevremizdekilerin beklentilerine cevap vermeye çalışırken kendi ihtiyaçlarımızı ikinci plana atabiliriz:

• “Ben aslında ne hissediyorum?”
• “Bunu gerçekten istiyor muyum?”
• “Neden aynı şeyleri tekrar tekrar yaşıyorum?”
• “Hayır demekte neden bu kadar zorlanıyorum?”
• “Beni iyi hissettirmeyen bir ilişkiden neden uzaklaşamıyorum?”
• “Her şeyi kontrol etmeye çalışmaktan neden bu kadar yoruldum?”

Bu soruların cevabı her zaman tek bir cümlede bulunmaz. Bazen cevaplara ulaşabilmek için önce kendimize güvenli, yargılanmadığımız ve acele ettirilmediğimiz bir alan açmamız gerekir. Psikolojik danışmanlık süreci, kişinin kendi iç dünyasına bu alanı açmasına yardımcı olabilir.

Danışmanlık süreci “size ne yapmanız gerektiğini söylemek” değildir

Psikolojik danışmanlığın önemli yanlarından biri, danışanın kendi yaşamının uzmanı olduğunun kabul edilmesidir. Bir psikolojik danışmanın görevi sizin yerinize karar vermek, size nasıl yaşamanız gerektiğini söylemek ya da yaşadığınız her durum için hazır cevaplar sunmak değildir.

Bunun yerine; duygu, düşünce, davranış ve ilişkileriniz arasındaki bağlantıları birlikte keşfetmek, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak ve ihtiyaçlarınıza uygun değişim alanlarını fark etmeniz için size eşlik etmektir. Çünkü kalıcı değişim, çoğu zaman dışarıdan verilen bir cevaptan değil, kişinin kendi içgörüsünden doğar.

Değişim her zaman büyük adımlarla başlamaz

Psikolojik iyi oluşu desteklemek için hayatımızı bir anda baştan aşağı değiştirmemiz gerekmez. Bazen değişim;

• Kendimize daha şefkatli konuşmakla,
• Bir ilişkide ilk kez sınır koymakla,
• Uzun zamandır bastırdığımız bir duyguyu fark etmekle,
• “Hayır” demenin de bir seçenek olduğunu öğrenmekle,
• Başkalarının beklentileriyle kendi ihtiyaçlarımızı birbirinden ayırabilmekle,
• Veya yıllardır kendimiz hakkında inandığımız bir düşünceyi yeniden değerlendirmekle başlayabilir.

Küçük görünen bu farkındalıklar zaman içinde kişinin kendisiyle ve çevresiyle kurduğu ilişkiyi dönüştürebilir.

Kendinize dönmek için “daha kötü” hissetmeyi beklemek zorunda değilsiniz

Psikolojik destek almak için hayatınızın dayanılmaz bir noktaya gelmesini beklemeniz gerekmez. Bazen “Şu anda ne yaşadığımı anlamak istiyorum.” demek bile başlamak için yeterli bir nedendir.

Kendimize zaman ayırmak bir zayıflık göstergesi değildir. Aksine, kendi iç dünyamızı önemsemek ve ihtiyaçlarımızı fark etmek yaşamımızla kurduğumuz ilişkinin sorumluluğunu almamızın bir parçasıdır.